ZAKON VEZIVANJA DANA
Teški i lakši dani se smenjuju tako da iste mišićne grupe mogu da se rade više dana zaredom. Celo telo se radi svakodnevno. Shift dominance tehnikom, 70%–30% pristupom.
COACH 02 OFFLINE
STEFKO
Primer odluka:
Teški i lakši dani se smenjuju tako da iste mišićne grupe mogu da se rade više dana zaredom. Celo telo se radi svakodnevno. Shift dominance tehnikom, 70%–30% pristupom.
Treninzi po mišićnim grupama ne daju VAU rezultate prirodnom vežbaču, u razumnom vremenskom periodu. Ono što daje rezultate je full body trening i dignuta velika dnevna tonaža. Mic po mic pristup do potpune adaptacije.
Telo raste kad je duboko u crvenoj zoni. Posle te zone je zona povrede, tamo ne želimo biti, ali želimo da dostignemo crvenu zonu i održavamo signal kroz trening, raznim metodama i tehnikama kojima se signal produžava ili namenski pušta da padne, pa se diže ponovo.
To je nešto što daje odlične rezultate i muškarcima i ženama.
„CILJ JE ADAPTACIJA NA STRES
PO PRINCIPIMA HORMEZE, A NE IZBEGAVANJE PRETRENIRANOSTI.”
1 / 3
1 / 2
1 / 3
1 / 2
1 / 4
1 / 2
Edukativni klipovi, izazovi, treninzi.
„Ja sam nabacio 15 kg za manje od godinu dana i popravio razbucane hormone, zahvaljujući ovom čoveku. 👏”
„Razne treninge sam već radio i programe plaćao, išlo je malo nešto, ništa posebno. Otkako sam naletio na tvoj kanal na YouTube-u u maju prošle godine i počeo tako da treniram, imam sasvim drugo tijelo. Kilavo tijelo se oblikovalo i može još puno bolje. Hvala puno, velika si inspiracija.”
„Чуо сам ствари које су се косиле са свим принципима тренинга које сам ја примјењивао. Тек кад сам почео радити high volume calisthenics, почео сам да схватам. Онда сам се враћао на твоје видее и слушао их наново. Све је добило смисао. Хвала ти.”
„Nemam riječi da ti se zahvalim na nesebičnom prenošenju znanja, olakšao si mi stvari dosta jer si mnogo u materiji. Izgledaš bolje od svih hemičara, mindset i znanje si povezao svjetski! Svako dobro tebi i porodici 🙏❤️”
„Zbog TEBE sam promenila toliko stvari u ishrani. Kad god bih pomislila da pogrešim, tvoja slika mi se stvori u glavi. Vežbala sam isto kao i ti, ne znajući da je to ok, samo instinktivno. Hvala, ali zaista HVALA, samo nastavi tako OPTIMALNO 😊”
„Стефко брате мој, до неба ти хвала!! Колко си ми дао сад овим порукама, то је незамисливо. Морам да похвалим и Јутјуб канал и рилсеве овде, као човек из струке, скидам ти капу за труд 🙏”
„Veruj mi da je to ništa u odnosu na to kakve si mi informacije o ishrani ubacio u glavu. Posle sam ja to unapredio, ali ne bi bilo ništa da nisam imao informaciju od tebe.”
„Iskreno, uzor si mi, u smislu kakav bih otac ja voleo da budem, i da štitim dete od mikroplastike i junk fooda 😮”
„Počeo sam da primenjujem zmajevu i tvoju metodu treninga odskoro i stvarno, napredak se brzo vidi, pogotovu u smeru izdržljivosti.”
Popuni upitnik, traje 10 minuta. Javi se da radimo.
P1 · STEFKO
P2 · MILA
── STAFF ROLL ──
PIRAMIDA SKLEKOVA 1→11→1 · 121 PONAVLJANJA
THANK YOU FOR PLAYING